Yaddaşı gücləndirməyin yolları

Dünyada milyonlarla alzaymer xəstəsi var. Mütəxəssislər bu rəqəmin irəliləyən illərdə daha da artacağını bildirir. Şotlandiyadakı Edinburq Universiteti tərəfindən edilən araşdırmaya görə, yaxşı dostlara sahib olmaq alzaymerə tutulma riskini azaldır. Bunlar da yaddaşı gücləndirmənin yolları:

  • Saqqız çeynəyin. Saqqız çeynəmək yaddaşın 25% daha güclü olmasına yol açır.
  • Artıq dərəcədə spirt istifadə etməkdən qaçın. Hər gün artıq dərəcədə alkoqol istifadəsi beyin hüceyrələrinin daha tez ölməsinə səbəb olur.
  • Stressin beyin hüceyrələrinə təsir etməsini qadağan etmək üçün vaxtaşırı olaraq nəfəs idmanı edin. Sıxılanda düzgün nəfəs almağa diqqət edin.
  • Siqareti atın. Edilən araşdırmalara görə, aludəçilərin alzaymerə tutulma riski siqaret içməyənlərə görə üç qat daha artıqdır.
  • Həftədə iki-üç dəfə balıq yeməyə çalışın.
  • Gündə 5 kilometr yeriyin. Yerimək sadəcə beyni yox, ürəyi də qoruyur. İnfakt keçirmə riskini 40% azaldır.
  • Hər gün eyni saatda yatıb-qalxmağa çalışın.
  • Məntiq oyunları oynayın.
  • Sevdiyiniz dostlarınızla görüşün. Dostlarla birlikdə olmaq, alzaymer riskini 38% azaldır.
  • Vaxtaşırı B vitamini cəhətdən zəngin olan brokkoli yeyin.
Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s